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Hay muchas razones para esto: Cuando la gente está más activa, ganan confianza y como ellos más. Se sienten más energía, y son más capaces de lidiar con la tensión en sus vidas. Con aumento de la actividad, el olor del tabaco llega a ser realmente ofensivos. Cada vez que sientas la necesidad de fumar después de haber decidido dejar de fumar, levantarse y moverse en su lugar. Una actividad física breve le puede proporcionar el ascensor que puede haber recibido de la nicotina 2) Resista la tentación. El deseo de fumar es siempre inmediata, y por lo general tiene una duración de cinco minutos. Esto es cuando su cuerpo se está agotando a la nicotina y el deseo se lleva a cabo. Si puede resistir por lo menos durante 5 minutos, estás a un paso más cerca del éxito. Durante los cinco minutos tomar una respiración profunda y mantenerla durante unos segundos y exhalar como si hubiera tomado un cigarrillo. Repita este proceso varias veces y tienen pequeños sorbos de agua caliente. Esto le hará sentirse más relajado. Verás 3) masticar algo. Ponga algo en su boca que no tiene calorías, como agitador, palillo de dientes, goma de mascar, o algo para sustituir el cigarrillo 4) evitar las presiones sociales. En condiciones normales circunstancias, tenemos que desarrollar un patrón de hábito de fumar que en un lugar o situación en particular, tales como juegos de cartas, fiestas, descansos para tomar café, juegos de póquer, se tienden a fumar. Cuando estás luchando contra la nicotina, trate de evitar esos lugares 5) Tratamiento de la tensión y las emociones negativas. Una crisis ocurre durante el trabajo de día o de personal, y una de las razones principales para que fuman ha sido la tensión reducción. Trate de manejar sus emociones negativas y utilizar métodos de reducción de la tensión que hemos hablado antes. Alejarse de la zona que la tensión está asociado. Salga a caminar, o ir a otra habitación. Usted también puede encontrar que el chicle de nicotina le dará alivio de la tensión suficiente para pasar. Si usted no está completamente seguro de que puede resistir la tentación de fumar después de dejar de fumar, puede ser necesario para eliminar los recordatorios visuales de fumar de su vida y de las áreas de trabajo. Tire a la basura o regalar esos cigarrillos que sobran, para deshacerse de los encendedores, ceniceros, fósforos y cualquier otra cosa que podría estar asociada con el tabaquismo. Que debe hacer el truco de . Oro por su éxito.
trucos para dejar de fumar
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